La rétention d'eau, qui se traduit par une sensation de gonflement en particulier au niveau des chevilles et des pieds, est un problème auquel les femmes sont plus sujettes que les hommes. Voici une présentation de ce problème, des causes possibles et des différents remèdes.
Présentation
La rétention d'eau, aussi appelée oedème, peut se définir comme une accumulation excessive d’eau dans l'organisme ou dans une partie de l'organisme.
En temps normal, l’eau représente 65% du poids de notre corps et nos reins assurent l’équilibre entre l’eau que l’on absorbe et l’eau que l’on élimine par les urines, la transpiration et les selles.
La rétention d'eau survient quand l'organisme emmagasine plus d'eau qu'il n'en élimine. Ce déséquilibre se traduit par un gonflement de certaines parties du corps, en particulier les jambes, les chevilles et les pieds (en raison de la gravité).
A noter : il ne faut pas confondre sensation de jambes lourdes et rétention d’eau. Par ailleurs, la rétention d'eau est une conséquence et non une cause de la prise de poids.
Causes
La rétention d'eau, souvent liée chez les femmes aux fluctuations hormonales ou à une mauvaise circulation lymphatique, peut avoir des causes diverses.
Un oedème peut ainsi être lié aux causes suivantes :
• station debout prolongée et fréquente
• exposition à la chaleur
• fluctuations hormonales en période prémenstruelle ou à la ménopause
• grossesse (quand le ventre exerce une forte pression sur le système veineux)
• alimentation trop riche en sel
• prise de certains médicaments (contre l'hypertension par exemple)
• problèmes veineux comme les varices ou la phlébite
• insuffisance rénale
• dysfonctionnement du foie
• insuffisance cardiaque
• hypothyroïdie
A noter : la rétention d'eau pouvant avoir des causes diverses, dont certaines sont très sérieuses (pathologie touchant le cœur, le foie ou les reins) il est important de consulter un médecin pour savoir si vous êtes concerné par ce problème et pour en déterminer l’origine. Remèdes
Quand elle n'est pas d’origine hormonale ou pathologique, la rétention d'eau peut être réduite par une hygiène de vie adaptée.
On conseille notamment de :
• surélever les jambes au repos
• éviter les vêtements trop serrés
• passer un jet d’eau froide sur les jambes, des pieds jusqu’aux cuisses
• éviter les expositions à la chaleur (comme le sauna et le hammam ou l’exposition au soleil)
• adopter une alimentation pauvre en sel (en évitant biscuits salés, charcuterie, eaux gazeuses et aliments préparés)
• manger des fruits et légumes qui limitent la rétention en favorisant le transit
• boire ni trop, ni trop peu (soit 1,5 litre d’eau par jour en moyenne)
• pratiquer une activité physique ou au moins une demi-heure de marche par jour
A noter : votre médecin peut être amené à vous prescrire des diurétiques, mais ce sont des médicaments à ne pas prendre à la légère. En revanche, les tisanes "drainantes" par exemple à base de Queue de cerise ou de plantes sont sans danger.
En cas de rétention d’eau importante, un drainage lymphatique peut vous être prescrit par votre médecin. Ce massage très efficace s’effectue chez un kinésithérapeute. Source :
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Sujet: La rétention d'eau : définition et remèdes 
