éviter rétention d'eau astuces

RETENTION
remarque certains légumes diurétiques à consommer à midi car riches quand même en sodium mais d'autres minéreaux le rende diurétique

en alimentation
supprimer le sel
vous ne risquez pas d'en manquer il y a du sodium naturel dans aliments
première règle :
jamais de cru le soir ni de froid
toujours du poissson = draineur en plus de mange graisse le soir
toujours le soir légumineuse comme féculent et pas autre féculent
finir sur poire ou raisins cuits !
poire vapeur ou compote sans sucre
raisin 3 mn vapeur plus poudrer de vanille pure (ça existe en bio poudre sans sucre)

seconde règle : les légumes le soir peu minéralisés en potassium, sodium:
et éviter légumes crus le soir qui favorise la rétention !
concombre cuit c'est bon (vapeur)
poivron cuit
oignon cuit (au four un délice)
pâtisson potiron, courgettes en tout genre
endive cuite
tomate cuite sauces tomates

troisième règle les diurétiques le midi :
artichauts crus et cuits
beaucoup de persil
pissenlits
poireaux
céleri branche
asperges
en féculent :
maïs et sarrasin

autre règle fruits diurétqiues
hors repas : pastèque
poire
pomelos roses mangé en quartier ou jus frais
pomme
clémentine
fraises
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nouveau sel sans risques
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queues de cerises sèches attention certaines font erreur d'aller cueillir au jardin !!!!
c'est un diurétique classique

autres draineurs diurétiques plantes

ORTHOSIPHON ou thé de Java bon draineur anti graisse mais surtout ne pas prendre si vous êtes frileuse car il "refroidit" prendre

PILOSELE mêmes fonctions (bien pour frileuses)

REINE DES PRES bon draineur (fait éliminer rétention) là aussi attention si vous êtes frileuse remplacer par
pur jus de cassis (attention pas par feuilles de cassis!)

DOUCE AMERE (à éviter donc si bouffées de chaleur)

THE VERT riche en caféine (attention à l'énervement) qu'il soit dans gélules ou bu, action diurétique (pas utile si pas de rétention) ceci dit efficace que si bu à raison d'un litre et chaud !
mais gare à la théine de plus même bu chaud déconseillé aux frileuses car il "refroidit" l'interne
le thé variété OOLONG est plus approprié car moins théiné et non "refroidissant" idéal pour les frileuse un oolong plus racine de ginseng (réchauffante équilibrante plus active infusée et moins chère qu'en gélules !!!)

ce mélange existe tout comme il existe des mélanges bien choisis de plusieurs plantes décrites ici
sous forme de gélules mais
sont donc concentré en une seule "gélule" plutôt que d'en prendre un peu de chaque !!!
remarque toujours comparer poids dans capsule/ nombre de gélules/prix pour différencier frais de port ou non et charte de qualité sérieuse
(non irradié _ les produits espagnol de par la législation espagnole sont irradiés etc_ non nettoyés au chlore _ qui détruit les principes actifs_ sans résidus de pesticides ou autre produit chimique _ contrôle des lieux de cueillette ou de ramassage etc ...) ça existe ! soyez exigeantes

les gélules = extrait sec représente une puissance de 10 par rapport à simple infusion

autre diurétique
eau vittel

légumes :
artichauts crus et cuits
beaucoup de persil
pissenlits
poireaux
asperges

en féculent :
maïs et sarrasin


les eaux déconseillées trop riche en sodium :
contrex : 9,1
aix les bains : 14
chantereine : 7
cristalline : 11,2
fiés des bois : 17
hépar : 14 (remarque pour avoir magnésium, calcium sans sodium c'est courmayeur)
volvic : 9,4


par contre taux bas :
Valvert : 1,9 (avec du calcium)
Mont calm : 1,5

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