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 Quelques exemples !!!

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Ely
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MessageSujet: Quelques exemples !!!    Mar 29 Juin - 15:45

Petits déjeuners 7 propoints

Sucrés
1 yaourt nature 1
3 biscottes 3
2 cc miel 2
1 cc de beurre 1
Poire ou fruit de saison 0

1 bol de lait demi-écrémé 2
2 cc de chocolat instantané sucré en poudre 1
2 petites tranches de pain de mie 2
2 cc de confiture 1
4 abricots secs 1

Salés
65 gr de pain de seigle 4
35 g ou 1 tranche de jambon de volaille en chiffonade 1
2 portions individuelles de fromage frais à 0% 1
1 verre de jus de fruits 100 % pur fruit 1

50 gr de pain complet 3
2 cc de matière grasse végétale à 41 % 1
6 cs de fromage blanc 0% nature 2
1 sachet de sucre vanillé 1
3 cs (100 g) de salade de fruits frais sans sucre 0

Petits déjeuner à 7 propoints

Sucrés
3 CS de fromage blanc 0% nature 1
4 abricots secs 1
50 gr de pain aux céréales 4
2 cc de beurre allégé 41% 1
Kiwi ou autre fruit de saison 0

1 bol de lait ½ écrémé 2
2 CS de muesli non sucré 3
1 pot ou 3 CS (100g) de compote
allégée en sucre 2

Salés
1 part de camembert 2
70 gr de pain de seigle 4
1 yaourt nature 1
1 banane ou autre fruit de saison 0
Thé, café, etc

1/5 de baguette 3
1 cc de beurre 1
1 tranche de jambon de volaille 1
1 yaourt nature avec 1
3 pruneaux ou 4 abricots secs en morceaux 1
Thé, café, etc

Petits déjeuners

Salés
½ pamplemousse 0
50 g de pain de seigle 4
2 cc de matières grasses à 40 % 1
1 tranche de jambon de volaille 1
1 yaourt nature 1

1/5 de baguette 3
1 œuf à la coque 2
1 verre de jus de fruits frais pressés 2


Petit déjeuner (6 propoints)

1 yaourt 0% (1 propoint) avec ½ banane, ½ poire, 6 amandes (1 propoint), 2 cs de flocons d’avoines (2 propoints)
1 verre de jus de carottes (2 propoints)
1 thé

petit déjeuner 7 propoints

pain de mie 2 tranches 5 propoints
beurre 5 g 1 propoint
confiture, 2 cc 1 propoint
1 kiwi 0 propoint
1 thé 0 propoint

MATIN........9PP

Café au lait sucré 3pp
50 gr de brioche all 4pp
mgv 1pp
petit suisse 1pp
orange 0pp


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